懷有辦得到的勇氣，讓自己勇敢作夢-用1個「自我肯定」做你的強心針

長大後的我們比起小時候的自己，更難發下願望，嘗試夢想，面對不知道自己辦不辦的到及他人的眼光驅使，我們害怕犯錯，甚至只是一次失誤，都讓自己無法堅持。「自我肯定」或許你需要做自己最有力的強心針！

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自我肯定是個很美妙的概念

我是一位職護，管顧公司裡接案，在短短幾年的時間累積許多活動專案的經驗，而且我投入念書，也是兩個孩子的媽，

有些朋友問我：你怎麼敢一直跨出舒適圈？

萬一達不到該怎麼辦？

我也有夢想啊，但想到要執行我就覺得好困難..

我跟大家都一樣，我常碰到挫折，遇到瓶頸，有時候自己很想做到的事也不知道能不能辦到。我常戲稱自己是個「愛作夢的人」，但我常給自己的夢打點強心針。

自我肯定是一個很簡單的概念，它是個體對自身價值的主觀評價，就像是我們期望獲得他人的支持與肯定一般，我們給予自己肯定，並敢於嘗試及創造；而這份強心劑不流於失控，而是保持謙卑與修正不斷往前跑。

自我效能源於Bandura社會認知理論，是個很權威的論點，此定義為個人對達成預期行為表現與執行此行為的能力與信念。

這是個很學術的概念，以白話文舉例，當我們擁有減肥的慾望，也很想這麼做時，光有想法與知識或他人支持的概念是不夠構成行為的。

那什麼狀況下才會構成行為？

那就是相信本身擁有足夠的能力可以執行這項行為的心態這才是關鍵，而這個概念就是「自我效能」，當個人為達成某項目標而擁有努力去執行的信心，而信念的強度決定他們是否會努力因應目標所處的各種艱難挫折，這也開始建構對自身的評價與信心。

也就是向自己人生下願望訂單的同時，你得自我肯定並覺得自己有能力控制，那才是開始產生行為的開始。但看到這不經想問夢想不就是因為很難所以更覺得辦不到啊？我還沒做我怎麼知道自己有沒有能力辦到？

這是個大哉問，那你還沒開始你怎麼會覺得自己沒能力辦到？吳淡如有一句話很有道理：「只要開始走，就會到。」中間的講法貫穿就是先開始在說。但我以前也都有先開始啊？但我好像也沒達成…

我在還沒孩子前，我完全不敢開車，開車我練了好多次也被家人罵過很多次，當時我感覺我一輩子都不可能會開車，我還為了練車練不會難過很久，哭過很多次。我父母也想說開車都不是他們的罩門，為什麼我沒遺傳到「會開車」的基因？

各種命定邏輯讓我覺得很擔憂，畢竟我嫁離家鄉，開車是很需要的謀生工具。我還一度為了這件事問了好幾位朋友，但朋友們都感覺駕輕就熟非常容易，為什麼別人學開車輕而一舉，我卻非常艱難，最痛苦的時候連握方向盤手都會抖。

後來我因為未來要載寶寶到婆家照顧與上學，而在懷孕期間重拾練車的夢魘。我先生是我最嚴格的教練，他說我就是用「雞排換駕照」，又不懂路況的三寶駕駛。而我每次練車時就給自己自我肯定，至少我知道左右轉方向盤，我知道P、D、R檔！

起初我就跟我先生開著我爸給我的二手車(還會待速熄火)

1.從空曠停車場練到大馬路

2.從大馬路練到市井小道

3.從自家開到濱海公路

最後是克服心魔自己開車往空曠處跑，到起初練習開車去公司上班，就這樣一步步往前，現在是自己開車往北往南、上山下海。每一次練習我先生都告訴我應該再改正什麼，我自己也會記下該如何改善。

自己上路的初期，我都會謹記一個口訣：開的慢就對了，別人會閃我。車後貼著女生開車離我遠一點的大貼紙。我不在乎別人怎麼想，我只知道我很想學會，我一定可以。

5年前的我絕對想不到開車是我現在的代步工具，「會開車」這件事對我來說絕對不亞於考公職、出國留學那樣困難的人生選擇。

但大家有發現嗎？我從開車會逆向、方向感極差，到開車全台灣跑透透中間做了什麼？是什麼事讓我克服開車的心魔並挑戰成功？

就是把大目標拆解成小步驟並且持續練習、記取教訓，而且心態也有轉變，每次的練習我都會肯定自己現在已經會了哪些步驟，我今天會改善什麼地方。

在我的心裡，我不把優勢作為目標的設定，而是用每個小步驟與持續修正來達成目標，並強化自我肯定的激勵，正因為這不服輸的心理韌性，與大量練習修正，才讓我學會開車。

是不是很好玩呢？原本在周遭人眼裡我罩門的事，如今被克服了。

每個願望在每個人心裡都是不簡單的，我們能做的就是勇敢跨出那一步，並用合理的策略想盡辦法來達成它！

而當你一步步達成小小的步驟，自我效能就會越練越強，自我肯定將成為你最好的強心劑。

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